Γιατί έχω αϋπνίες?

Πολύ συχνά αναρωτιόμαστε, για ποιους λόγους δεν μπορούμε να κοιμηθούμε, ενώ είμαστε κουρασμένοι.
Η αϋπνία είναι μια διαταραχή που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους, ανά τον κόσμο. Συνήθως οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν προβλήματα α¨ϋπνίας, κατά την διάρκεια της μέρας, έχουν το αίσθημα της κόπωσης και την δυσκολία της συγκέντρωσης.

Κάποιες από τις αιτίες της αϋπνίας, είναι οι παρακάτω :

1. Κατάθλιψη: Η κατάθλιψη μπορεί να δυσκολέψει τον ύπνο λόγω συναισθημάτων θλίψης και απελπισίας.
2. Φάρμακα: Τα χάπια για τις αλλεργίες, καθώς και το χάπι για την αρτηριακή πίεση, μπορεί να προκαλέσει διαταραχές στον ύπνο.
3. Άγχος και στρες: Είναι δύο από τις πιο συνηθισμένες, πλέον, αιτίες που μας επηρεάζουν στην καθημερινοτητα, καθώς και λίγο πιο έντονα, τις ώρες που μας μένουν για να ξεκουραστούμε.
4. Κινητό ή τηλεόραση: Η έκθεσή μας, στην οθόνη του κινητού, της τηλεόρασης ή του υ/η, συμβάλλει άμεσα στην αϋπνία.                                                                                                                                                                      5. Χρόνιες παθήσεις ή αυτοάνοσα: Ο χρόνιος πόνος, επηρεάζει συχνά ή ακόμα και καθημερινά την δυσκολία στον ύπνο μας.                                                                                                                                                                 

Πως μπορούμε να αντιμετωπίσουμε, τις αϋπνίες?

1. Μείωση του καφέ                                                                                                                                                            2. Ύπνος πριν τις 12.00 το βράδυ                                                                                                                                    3. Ελαφρύ γεύμα το βράδυ
4. Συνεδρία ρεφλεξολογίας
5. Μάλαξη αυχένα-πλάτης-κεφαλής
6. Χαλαρωτική μουσική
7. Ανατομικό μαξιλάρι


                                                                                                                                                   ©Νίκη Ραμαντάνη
                                                                                                                                               Ρεφλεξολόγος - Μαλάκτης