Ενυδάτωση σώματος και προσώπου: φροντίδα από μέσα προς τα έξω.
Η ενυδάτωση αποτελεί βασικό μέρος της καθημερινής μας φροντίδας, όλες τις εποχές του χρόνου. Το νερό που πίνουμε, οι τροφές που επιλέγουμε και η περιποίηση της επιδερμίδας έχουν διαφορετικούς, συμπληρωματικούς ρόλους: στηρίζουν την επαρκή ενυδάτωση του οργανισμού και βοηθούν το δέρμα να διατηρεί την υγρασία του.
Το νερό στην καθημερινότητά μας
Ο οργανισμός χρειάζεται νερό για να λειτουργεί σωστά. Η τακτική κατανάλωση υγρών μέσα στην ημέρα βοηθά στην αναπλήρωση των απωλειών, οι οποίες αυξάνονται με τη ζέστη, την εφίδρωση και τη σωματική δραστηριότητα.
Ως γενικός οδηγός προτείνονται περίπου 6–8 ποτήρια υγρών ημερησίως, όμως οι ανάγκες διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο. Στην πρόσληψη υγρών συνυπολογίζονται και άλλα ροφήματα, καθώς και το νερό των τροφών.
Μια πρακτική συνήθεια είναι να έχουμε νερό κοντά μας και να πίνουμε τακτικά, συνδέοντάς το με μικρές στιγμές της ημέρας: το πρωινό, τα διαλείμματα και τα γεύματά μας.
Η συμβολή της διατροφής
Η ενυδάτωση υποστηρίζεται και από όσα τρώμε. Φρούτα, λαχανικά και σούπες προσφέρουν νερό και μπορούν να συμπληρώνουν την καθημερινή πρόσληψη υγρών. Αγγούρι, κολοκύθι, πορτοκάλι, πεπόνι και καρπούζι είναι μερικές επιλογές, ανάλογα με την εποχή και τις ατομικές διατροφικές ανάγκες.
Η επιδερμίδα χρειάζεται και εξωτερική φροντίδα
Η επιφάνεια του δέρματος λειτουργεί ως προστατευτικός φραγμός που βοηθά στη συγκράτηση της υγρασίας. Ο ξηρός αέρας, η θέρμανση και οι καθημερινές συνήθειες καθαρισμού μπορούν να ευνοήσουν την ξηρότητα. Η κατάλληλη ενυδατική φροντίδα βοηθά να περιοριστεί η απώλεια νερού από την επιδερμίδα.
Ενυδάτωση και στο σώμα
Η περιποίηση του σώματος αξίζει την ίδια προσοχή με εκείνη του προσώπου. Ένα σύντομο ντους με χλιαρό νερό, το απαλό στέγνωμα και η εφαρμογή ενυδατικής όσο το δέρμα είναι ακόμη ελαφρώς νωπό βοηθούν στη συγκράτηση της υγρασίας.
Δίνουμε προσοχή και στα χέρια, ιδιαίτερα μετά το πλύσιμο. Εάν η ξηρότητα επιμένει ή συνοδεύεται από έντονο κνησμό, ερεθισμό ή σκασίματα, αναζητούμε τη συμβουλή δερματολόγου.